吴大真，女，1942年生。主任医师、教授。中国保健协会副理事长，中国保健协会科普教育分会会长，中国保健养生协会会长，北京国际医药促进会副会长。著有《临床医师诊疗技巧》、《秦伯未医学名著全书》、《名中医绝技良方》系列丛书，以及《花养女人幸福一生》等科普书籍，系《中国保健咨询师》培训教材主编。

　　近年来，举办近千场养生科普类专场讲座，现为北京电视台《养生堂》中医养生专家、中央电视台《健康早班车》专家顾问团成员等。

　　中国保健协会副理事长吴大真教授今年已70岁，但她仍有着姣好的面容、优雅的气质，更有一种年轻的心态。吴大真除经常参加各种讲座和会议，还定期出诊，近年笔耕不辍，新作迭出，其《花养女人》备受欢迎。吴大真的养生经验就是：女性要生活得主动，要主动调整自己的情绪、变换自身的价值取向、平衡家庭和工作的关系。

　　主动调整自己的情绪

　　“一提到养生，大家多想到‘嘴和腿’，饮食和运动固然重要，但更重要的是愉悦的心情和健康的心态，尤其是女性。”吴大真强调，女性从生理上易血虚肝郁，故敏感、易纠结，又在社会竞争中处于弱势，并经常为容颜衰老、青春不再感到难过，所以更要学会调整不良情绪。

　　吴大真举了个生动的例子：有个老大姐随保健团去著名的长寿之乡广西巴马疗养，在那么好的环境里，每天吃着营养餐，学练功法，三个月之后，很多人都容光焕发，但这个老大姐却血压、血糖、血脂都升高了——因为她一点也不放松，疗养期间，孙子考大学，家中宠物寄养出去，女儿夫妻关系不好，这几种事情加在一起，使她总放不下心来。可见情绪对人的影响是多么大！

　　怎样才能主动地把情绪调整好呢，吴大真的经验是八个“没”：“没心没肺，没气没囊，没羞没臊，没皮没脸”，这说起来俗，但真正能做到也是很高的境界呢！

　　吴大真曾经任中国医药报社社长、中国医药科技出版社副社长，有很多操心的事情，还要平衡各种复杂的人际关系，但她凭着八个“没”，本着“大事情要执意，小事情要随意”的原则，还是把心情调整得很好。

　　“没心没肺，没皮没脸”，就是放得开。跳交际舞时，往往都是男士主动请小女孩，但吴大真虽然作为年长的专家，又是领导，但只要有男士站起来了，她就主动请他一起跳。“哪儿规定一定是男士先请啊，跳舞就是为了锻炼，为了让自己高兴，干嘛总在乎别人怎么看你，总不好意思呢？” 

　　更年期是女人的一个心坎，她显示了女性真正的衰老，容颜、精力、体力都在走下坡路。吴大真作为过来人，奉劝女性朋友，要乐观地对待这一自然生理期，多自己找乐，多想高兴的事，多给别人关爱。“这是自然规律，谁都不可对抗，也无法对抗。认清这一发展趋势，不要和无法改变的自然规律较劲。”

　　女人越害怕自己的衰老，就衰老得越快，越想不开，越容易出毛病。总是纠结在心，你的身体很快就完了，生活得也很痛苦。

　　主动变换自身的价值取向

　　吴大真告诉大家，女性要活得积极主动，这对身心都非常有益。女性千万不要被动，总是希望我年轻貌美，希望被人欣赏，被人评价，被人选择，被人爱。总是处于这么一种心情的话，那么随着你老了，不苗条了，不漂亮了，你就会异常地失落。

　　女性在一开始就应懂得是自我欣赏，自我奋斗，这样内心才会长久地自信而充实。尽管现代社会客观条件不利，但女性确实应主动地变换自身的价值。

　　我们看看，一些女性为了苗条吃减肥药，最后落得一身的病，很多功能紊乱，月经不来，她还能够美吗？很多女性想凭借年轻貌美获得好的婚姻，试想，如果仅凭此，这种婚姻能长久吗？生活得能轻松幸福吗？婚姻不幸福，心情不舒畅，身体不会健康！工作的道理也是一样。很多女性苦闷、抑郁、焦虑、失眠，衰老得非常快，没有自己的本色，仅凭化妆品又能漂亮到哪去？

　　女性要活得主动一点，不管是家庭还是工作，都本着自己主动去做的出发点，就会得到快乐，恐怕这样才能芳华永驻。

　　主动地变换自身的价值，就是应按不同阶段去要求自己，没结婚成家时，要学习好，工作好，等该有丈夫时要选择一个好的丈夫，选一个好丈夫后要有一个孩子，等退休时，要保养好身体，做好孩子们的后勤工作，对社会发挥余热。不同的阶段有不同的需要和目标，以新的追求来引导自己的努力，这是健康的生活和心态，也很享受。 

　　主动地变换自身的价值，还包括适应工作和职务的变迁。吴大真感受颇深，退休后，发现电脑没有了，明亮的办公室被换成角落里狭小阴暗的一间，“在第一秒钟，我是不愉快的，但第二秒，换吧，无所谓，这就叫长江后浪推前浪，资源有限，应该给最繁忙、最一线的人员使用，这也是人之常情。”真正换位想想就想通了。相应的待遇不是配给某个人的，而是给某一岗位的。

　　许多会议也一样，有限的主席台不能容纳太多的领导，吴大真就会主动地说：“我是以朋友的身份来参与的，不是领导”。所以很多人称赞吴大真开明、善解人意，而她也没有因地位的改变影响心情，还交往了很多新朋友。

　　主动平衡工作与家庭

　　作为知识女性，工作与家庭永远是矛盾的，怎样既干好工作、又照顾好家呢？

　　吴大真认为，对于孩子，父母要注意培养其独立性。凡事父母不要事无巨细地包办，对孩子要适当放手做些事情，孩子适应社会的能力强，家长也可省出一些精力。自己对孩子的教育就是顺其自然地让他们快乐地长大了。

　　此外，丈夫的支持和分担也是很重要的，两人一起承担家务，养育子女。

　　吴大真体会，保持充沛精力的好方法，就是工作时没有杂念，思想集中，凡事拿得起来放得下，虽有时家中也有很多急事琐事，但她能闭眼就睡着，坐火车、出差换地方也能睡着。该工作时就扎进去忙着工作，忙完工作全放下，转向家庭。脑力体力工作交替进行也是平衡工作与家庭的一种好方式。

　　“也许时代不同，那时孩子的教育要轻松得多，也没有房子、车子的负担，不同的时代还要有不同的调整。”

　　吴大真强调，夫妻的和睦也非常重要，夫妻之道要“顺其所同敬其所异”。家庭不是法院，没有理可讲，也没有对错，就是适应不适应。当年你选择他，就应该明白，那个“习惯”，他可能一辈子也改不了了，他就是那样的人。谁让自己当初那么笨呢，没看清他这个毛病，现在抱怨他干什么呀，也没有用。

　　“要珍惜生活，珍惜健康，珍惜感情，生命非常短暂，女人要学会主动地调整，不要再为鸡毛蒜皮的小事较真了！”